10.洋甘菊 当有人感觉不舒服时，人们提供一杯茶是有原因的。这不仅仅是因为温热的饮料会让我们感觉更好，还因为某些类型的茶，比如洋甘菊，可能有助于减轻焦虑。Healthline写道，洋甘菊富含抗氧化剂，“被证明可以减少炎症，这可能会降低焦虑的风险” 。 消息来源指出，过去已经进行了几项研究，以确定洋甘菊是否以及为什么能有效减轻压力，一些研究发现患有广泛性焦虑症 (GAD) 的人“在食用洋甘菊提取物后症状明显减轻，与那些没有的人相比。
” 另一项研究在服用洋甘菊提取物八周的人中发现了类似的结果，并发现抑郁和焦虑症状有所减轻。 值得注意的是，许多成功的研究都使用了洋甘菊提取物，而不是茶。所以需要更多的研究来看看洋甘菊茶是否能产生同样的效果。 11.姜黄 姜黄可以帮助减轻焦虑，因为它含有姜黄素。说，这些抗氧化 巴西 WhatsApp 号码 剂“具有神经保护作用，有助于改善情绪” 。消息来源引用了 2014 年的一项研究，该研究发现姜黄素可以帮助治疗严重的抑郁症，如焦虑症。
还引用了许多其他研究，这些研究都发现了姜黄素的不同益处。第一项研究发现它可能会提高我们的 omega-3 脂肪酸 DHA 水平，另一项研究发现它具有“强大的抗氧化和抗炎特性，已被证明可以防止脑细胞受损，”消息来源写道。姜黄素能够减少炎症标志物，如已知会引起焦虑的细胞因子。它还可以增加“焦虑症患者的血液抗氧化水平往往较低”。 12. 黑巧克力 你可能不需要任何说服力就可以开始多吃黑巧克力，但万一你这样做了，。